do czego biceps

[...] i tak w kółko, az zejde do wagi 75kg. Nie spieszy mi sie nigdzie, redukcje zamierzam ciągnąć do końca czerwca. Wiadomo, że po ok. miesiąca stosowania tych supli nie ma sie czego spodziewać, na pewno sie przydadzą. Wybrałem jabłczan kreatyny, bo wydaje mi sie ze jest to dobra forma kreatyny przy redukcji, zalezy mi na tym, aby zachować jak [...]

[...] krzywka na modlitewniku 12-10-8-6 2.Stojąc Młotkowe 3x10 3.Do tej pory robilem 21(cwiczenie trzyczesciowe) ale mialem problem z bicepsem i juz tego nie robie a wiec nie mam czego tu wcisnac Piątek Barki 1.Wyciskanie sztangi siedzac sprzed glowy 10-10-8-8 2.Unoszenie hantli bokiem w gore 3x10 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia(tylnia czesc [...]

[...] się panowie korzystać z prawidłowego nazewnictwa, w ten sposób oszczędzicie czas nam wszystkim, a my będziemy mogli lepiej wam pomóc zamiast zastanawiać się nad tym "co poeta miał na mysli". Mam nadzieję, że opisy ćwiczeń typu: Naciąganie w leżeniu zwisem na ukos - będą coraz rzadsze, czego i wam i sobie życzę, cobyście nie musieli potem rysować

[...] 1295 DAC 10mg. Są tu pewnie osoby co miały styczności z tym środkiem,potrzebował bym sprawdzonych a nie książkowych informacji odnośnie tego środka. Czy ogólnie to działa i czego można się spodziewać po tym peptydzie. Można brać solo czy łączymy np.testesteronem Kolo mi opowiadał o zwiększonym apetycie ,kłopotach ze snem,drżących rękach. Jak to [...]

[...] się trenować pleców a co dopiero nóg.Więc ja w Soboty trenuje sam plecy i nogi na siłce na której jest dostęp do drążka, wyciągów,atlasu,i prawdziwych stojaków do przysiadów(czego w piwnicznej siłowni brakuje) Nie wiem czy pownienem tak trenować plecy + nogi lecz nie mam innnej możliwości.Jestem ektomorfikiem mój starz to tak teraz ćwicze [...]

[...] zaczyna mnie chwytać ból brzucha, zawroty głowy i jakby pustka w żołądku. Wydaje mi się, że brakuje mojemu organizmowi energii. Tak jakby wypalił wszystko i już nie ma z czego brać nową. Uważacie, że baton przed samym treningiem nóg to dobry pomysł? Chodzi mi tutaj czy ktoś miał coś podobnego, a jeśli tak to jak to zwalczył :) Aha i nie [...]

[...] totalnie i czy nie zmniejszy to przyrostów? Wszelkie inne poprawki co do układu ćwiczeń - mile widziane od doświadczonych użytkowników Dodam, że ćwiczę od około 2 lat - z czego niestety dopiero ostatni rok z pewnym rozeznaniem ( wcześniejszy rok to była rehabiltacja ), a od około 4 miesięcy w końcu z porządną dietą. Z góry dzięki - pozdrawiam! [...]

Witam! Ułożyłem sobie dzielony 3 x w tygodniu. Wrzucam go do poprawy. Ćwicze 3 x w tygodniu z czego dwa razy jestem na siłowni w szkole, a raz w domu. Sprzęt do wykorzystania w szkole to 3 ławeczki płaskie/skos z "maszynami" do rozpietek i ćwiczenai nóg, modlitewnik, wyciąg górny, ławeczki do brzuszków, 3 gryfy długe,1 gryf łamany, 4 gryfy do [...]

[...] wykroczone 3x10-12 -wysoki wstep ze sztanga/sztangielkami 3x8-10 łydki wspięcia na palce 4x 20-25 powt brzuch bede starac sie robic dziennie. i jak może być ? ;) w razie czego prosze o konkretne poprawy. Dzieki Supli nie biore zadnych. Staram sie dziennie jesc rano i wieczorem płatki owsiane albo kasze manną. za szybkie i wyczerpujące odp [...]

[...] o przeniesienie i z góry przepraszam od razu za kłopot. Witam serdecznie, zacznę od tego iż: Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 76kg Budowa ciała: Mezomorfik Mój staż to 4 lata z czego wcześniej ćwiczyłem jak głupi bez zastanowienia. Zapewne wiecie co mam na myśli :) Myślałem, że chodząc na siłownię będę bykiem ^^ Ale każdy tak myśli jak idzie na [...]

[...] klatka triceps czwartek- plecy, biceps piatek- barki, kaptury, brzuch Waga zatrzymala sie na 78 i nie chce wogole ruszyc, jutro wstawie zdjecia podgladowe. Nie wiem od czego zacac redukowac czy masowac. Moj cel to dobra forma na lato 2014, a w przyszlosci moze jakies zawody:) Pozdro Zmieniony przez - SebMar90 w dniu 2013-07-07 23:10:47 [...]

[...] 4-5kg fatu. Obecnie jestem na miesięcznym (może się trochę przeciągnęło) odpoczynku, leczenie urazów i takie tam Ankieta poniżej. Staż przed obecną przerwą to 8 m-cy z czego początek na FBW potem 14 tyg. split na masę 4x w tygodniu. Pora na zmianę, oto plan jaki ułożyłem w oparciu o wiedzę z forum: poniedziałek: klatka, plecy, przedramiona [...]

Witam. Wrzucę tutaj swój plan treningowy i teraz napisze, czego od Was wymagam xD Otóż ćwicze Tym planem jakieś 3 miesiące i chciałbym go pomału zmienic. Wiadomo, ze ciało posiada w sobie coś takiego jak pamięć i z dnia na dzien cwiczenia dzialają słabiej. Chciałbym zmienić jakieś ćwiczenia, jednak chce zrobić to w 100% profesjonalnie. Wiem, że to [...]

[...] robie maxów PYTANIE: Panowie a wiec tak, po przeczytaniu tego artykułu: http://www.sfd.pl/Sam_testosteron_%5D_du%C5%BCe_ryzyko_kontuzji_art_-t171480.html dowiedzialem sie od czego mam ciagly ból w stawach. Dlatego też na nastepny cykl chcialbym wybrac jakis steryd który nie uszkodzi a wspomoze moje stawy. (Oczywiscie wiem ze ich nie zaleczy ale [...]

Mam 15 lat, waże 65 kg, wzrost; około 170cm. Przosze pomuzcie mi i powiedzcie mi czy ten plan treningowy jest dobry. w razie czego prpsze o napisanie go z jakimi kolwiek poprawkami jak jest błąd... Z góry dziekuje... poniedziałek: klatka; wyciskanie sztangi leżąć(10 powt. 4serie), wycisk hantli leżąc(10powt. 8seri) i przenoszenie hantla za głowe [...]

[...] zawodnikiem który caly czas biega) oraz jakieś inne suplementy? Jeżeli macie jakieś porady to chętnie poczytam i postaram sie naprawić błędy jakie stosuje lub dodać to czego nie ma. Zapomnialem napisać ze trenuje 3-4 razy w tygodniu do tego trening futbolu 3 razy w tygodniu. Przepraszam za błędy ortograficzne i nie tylko, wszystko pisalem z [...]

Witam, Od roku prowadzę zdrowy tryb życia, czego efektem jest spadek masy ciała z prawie 100 kg na 83,5 kg. Mimo tego nadal jestem - moim zdaniem - za bardzo otłuszczony (17% tkanki). Chciałbym zbić to do jakiegoś rozsądnego minimum, powiedzmy w okolice 10%, tak, żeby mięśnie były ładnie widoczne (interesuje mnie estetyczna, szczupła sylwetka). [...]

[...] pisze artykuł bo chcę podejść do treningu poważnie/. I mam trochę wątpliwości : / mam możliwość chodzić na siłownie 2x w tyg. siłka jest nowa wyposażona we wszystko czego dusza zapragnie mogę na niej siedzieć 2h bo więcej sensu nie ma. Pytanie moje jest takie czy mogąc jedynie 2 razy w tyg. (wtorek i czwartek) chodzić na siłkę kreatyna [...]

[...] . jestem tutaj nowy. na silownie chodze od roku. i co 6 tyg staram sie zmienic plan. od nastepnego tygodnia chce zastosowac nowy plan i chce abyscie go ocenili i wrazie czego poprawili to i owo, oczywiscie w planie nie uwgzledniam rozgrzewki poniewaz jest to logiczne :). CEL MASA. wiek 17. wzrost 176. waga 67. Poniedzialek : Klata + Bic + [...]

[...] 3 serie po15 powtórzeń. Francuskie wyciskanie hantli siedząc: 3 serie po 15 powtórzeń. Pompki na poręczach; 3 serie do upadku mięśniowego. Sobota: nogi Pora na nogi, więc czego oczekujesz, że zabiorę cię na spacer do parku? Wyprosty nóg na maszynie: 8 serii po 20 powtórzeń. Wypychanie na suwnicy: 5 serii, piramida ze zwiększaniem obciążenia. [...]